باشگاه ضربان

باشگاهی چند منظوره مخصوص بانوان ساوه

در نظر گرفتن ساعت فعالیت مناسب یک باشگاه، رشته‌های ورزشی متنوع و برگزاری کلاس‌های گروهی می‌تواند هر لحظه شما را به انتخاب باشگاه ضربان ساوه نزدیک‌تر کند. فعالیت این باشگاه که در شهر زیبای ساوه در استان مرکزی فعالیت دارد، فقط به چند کلاس ورزشی محدود نیست. بلکه کلاس‌هایی مثل کراس‌فیت، یوگا، اریال، فیتنس، کیک بوکسینگ و کونگ فو را در اختیار ورزشکاران قرار می‌دهد. باشگاه ضربان ساوه با تمرکز بر ایجاد فضای ورزشی ویژه بانوان، تلاش کرده است تا نیاز بانوان با هدف‌های مختلف ورزشی را پوشش دهد. از بانوانی که قصد کاهش وزن و افزایش فعالیت بدنی را دارند، تا افرادی که تقویت قدرت عضلانی، استقامت و یا حتی انعطاف پذیری را الویت قرار می‌دهند، همه به اهداف خود خواهند رسید. تنوع رشته‌ها در باشگاه ضربان باعث شده تا تمام افراد بتواند از خدمات ورزشی استفاده کنند. کلاس‌های این مجموعه شامل تمرینات قدرتی، هوازی، کششی و حتی رزمی است. انتخاب یک رشته مناسب به هدف شما بستگی دارد، زیرا در هر حیطه‌ ورزشی که فعالیت کنید، ضربان آن را پوشش خواهد داد.

یوگا

این رشته پرطرفدار یک سیستم جامع از تمرین‌هایی است که چندین جنبه، جسمی، ذهنی و تنفسی بدن را تمرین می‌دهند. هدف این تمرینات، ایجاد هماهنگی بین بدن و ذهن است. اما بر خلاف باورهای عموم مردم، یوگا صرفا انجام یکسری حرکات کششی نیست. بلکه یوگا به شما یاد می‌دهد تا با ترکیبی از حرکت، تنفس آگاهانه و تمرکز ذهنی، سبک زندگی خود را بهبود ببخشید.

این رشته ورزشی شامل زیر مجموعه‌های مختلفی مثل : پاور یوگا، فلکس یوگا و موارد دیگر است که با مشاوره مستقیم از مربیان این حوزه می‌توانید بهترین مورد را برای خود انتخاب کنید.

کیک بوکسینگ

اگر از علاقه‌مندان ورزش‌های رزمی هستید و از ترکیب رشته‌های مختلف لذت می‌برید، کیک بوکسینگ گزینه ‌مناسبی است. با این ورزش ترکیبی از کاراته، موی تای و بوکس را با هم داشته باشید.

کراس‌فیت

محور اصلی این ورزش، شدت تمرینی بالا و تنوع زیاد است.

اگر از علاقه‌مندان به کراس‌فیت هستید، می‌دانید که با استمرار در این ورزش، به آمادگی جسمانی خوبی خواهید رسید. کراس‌فیت به دلیل ترکیب رشته های وزنه‌برداری، ژیمناستیک و تمرینات متابولیکی که دارد، بدن را وارد چالش می‌کند. تمرینات این ورزش هم به صورت گروهی و هم انفرادی در یک جعبه ورزشی خاص با نام Box انجام می‌شود. کوتاه بودن زمان و شدید بودن فشار تمرینات در کراس‌فیت از اصول این ورزش است.

بدنسازی و فیتنس

بسیاری از جوانان، زنان و مردان امروزه در تلاشند تا به اندامی تراشیده و خوش فرم برسند. باید بدانید که بدنسازی و فیتنس از بهترین ورزش‌هایی هستند که رسیدن شما را به قدرت و زیبایی جسمانی تضمین می‌کنند. این دو رشته که با یکدیگر هم‌پوشانی زیادی دارند، با تمرکز روی تمامی توده‌های عضلانی بدن را قوی‌تر و زیباتر می‌سازند.

با وجود اینکه با انتخاب بدنسازی یا فیتنس، به هدف خود نزدیک‌تر خواهید شد اما باید بدانید میزان آسیب این رشته‌ها نیز بالاست. تمرینات این رشته‌ها باید زیر نظر یک مربی حرفه‌ای انجام شود. این دقیقا جزو همان خدماتی است که در باشگاه بانوان ضربان ارائه خواهد شد.

اریال یوگا

همانطور که از اسمش پیداست، سبکی مدرنی از یوگا را به شما ارائه می‌کند. این ورزش با نام‌های دیگری از جمله، یوگا با پارچه، یوگای ضدجاذبه، یوگای سیلک هم شناخته می‌شود. حرکات یوگا روی مت ورزشی انجام می‌شوند اما در اریال یوگا، پارچه‌ ابریشمی را به سقف متصل کرده تا هنرجو بتواند حرکات اریال را به صورت معلق و وارونه انجام دهد.

در این سبک هدف استفاده از پارچه، حمایت بدن در حالت معلق است. با این کار هم انعطاف پذیری تقویت شده و هم دامنه حرکتی ایمن‌تر است. همچنین استفاده از پاچه مخصوص یا بانوج، فشار را از روی سر و شانه‌ها برداشته و انجام حرکات سخت را تسهیل می‌کند.

تی آر ایکس

تمام چیزی که برای یک جلسه تمرین نیاز دارید، بند تی آر ایکس و وزن بدن است.

شما بر خلاف ورزش‌های دیگر، نیازی به وزنه‌های سنگین و طاقت فرسا ندارید، بلکه وزن بدن خودتان کافی‌ است. تمرینات تی آر ایکس عموما مقاومتی هستند. این سبک باعث تقویت عضلات مرکزی بدن شده و حتی به تقویت انعطاف پذیری هم کمک می‌کند.

ویژگی‌های اصلی تی آر ایکس در چند مورد خلاصه می‌شوند:

۱-استفاده از وزن بدن

بند مقاومتی به دیوار یا سقف متصل شده و وزن بدن شما همان فشار اضافی است که قدرت شما را افزایش می‌دهد.

۲-تقویت عضلات مرکزی بدن

عضلات مرکزی یا به اصطلاح core  در نتیجه این تمرینات تقویت شده و تعادل و استقامت بدن بالا می‌رود.

  ۳- تنها ابزاری که دارید، یک بند مقاومتی است. اتصال مداوم به این بند نیازمند حفظ تعادل و انعطاف پذیری می‌باشد که در نتیجه این موارد را به دست خواهید آورد.

برنامه کلاس‌های باشگاه ضربان؛ تنوعی از ورزش

یکی از بهترین مزایای ثبت نام در باشگاه ضربان، تنوع بالای کلاس‌های ورزشی است. مهم نیست شاغل هستید یا خانه دار. اینجا ما برای شما با هر هدف ورزشی، خدمات ارائه خواهیم داد. از کاهش وزن و چربی سوزی گرفته تا افزایش قدرت و انعطاف پذیری.

برنامه جدید باشگاه بانوان ضربان به شرح زیر است:

نوبت صبح روزهای زوج

کلاس فیتنس از ساعت ۸ الی ۹

ایروبیک ۱۰ الی ۱۱

کراس‌فیت ۱۱:۱۵ الی ۱۲:۴۵

نوبت عصر روزهای زوج

کنگفو و Trx از ساعت ۱۶ الی ۱۷

کیک بوکس از ساعت ۱۷ الی ۱۸

کراس‌فیت از ۱۸ الی ۱۹

اریال از ساعت ۲۰ تا ۲۱

کراس‌فیت از ساعت ۲۰:۳۰ تا ۲۱:۳۰

نوبت صبح روزهای فرد

کلاس یوگا از ساعت ۱۰ الی ۱۱:۱۵

کراس‌فیت از ساعت ۱۱:۱۵ الی ۱۲:۴۵

نوبت عصر روزهای فرد:

کلاس ایرودنس از ساعت ۱۶ الی ۱۷

یوگا از ساعت ۱۶:۴۵ الی ۱۸

کیک بوکس و کراس‌فیت کودکان از ساعت ۱۸ تا ۱۹

تی آر ایکس ۱۹ الی ۲۰

کراس‌فیت ۱۹ الی ۲۰:۳۰

کاراته ۲۰:۳۰ الی ۲۱:۳۰

نکات مهم برای ثبت نام در باشگاه ضربان

_اگر قصد ثبت نام در رشته بدنسازی را دارید، می‌توانید هر روز از شنبه تا پنجشنبه در ساعات ۸ صبح تا ۲۱ تمرین خود را انجام دهید.

_کلاس کیک بوکس نیز پنجشنبه‌ها از ساعت ۱۲:۳۰ الی ۱۴ تشکیل می‌شود.

_نحوه اجرای حرکت‌ها را فقط از مربی خود بپرسید تا از ایجاد آسیب جلوگیری کنید.

_از گرفتن عکس در محیط باشگاه خودداری کنید و به حریم شخصی دیگران احترام بگذارید.

راه‌های ارتباطی باشگاه بانوان ضربان:

برای دریافت مشاوره، آگاهی از ظرفیت کلاس‌ها، شرایط ثبت نام می‌توانید هم از طریق صفحه اصلی باشگاه ضربان در سایت فورکلاب با مربیان ارتباط بگیرید. هم می‌توانید با شماره تماس 42215236 تماس حاصل کنید.

پیج اینستاگرام باشگاه : Zaraban.fitness

آدرس:

ساوه_ بلوار فردوسی_ فردوسی ۱۴_نبش کوچه محبان

با استفاده از این لینک هم می‌توانید به صورت مستقیم مسیریابی کنید.

در نتیجه، اگر برای شما تنوع کلاس‌های ورزشی، ساعت‌های متنوع و امکان انتخاب تمرین متناسب با هدف اهمیت دارد، برنامه کلاس‌های باشگاه ضربان یکی از بخش‌هایی است که هنگام انتخاب این مجموعه ورزشی ارزش بررسی دارد.